让人流口水的腹肌啊～
太太太厉害啦～～
【Insanity训练打卡帖】借风Insanity大赛之抛砖引玉
9月19日打卡：拉伸+Routine 2参考练习：http://www.weibo.com/2795317934/A7TfWxAQO，一共4个动作
Routine 2： 每个动作20*3组+空中单车50*3组+Plank 1min*3（正，左，右）
show off一下：用力状态下的腹肌。希望可以练到日常放松状态下也可以这样紧实清晰，不知道可不可行
其实这么看的话我也只有6块而已。。。。。。。
提问：
1，有没有动作可以专门练肚脐下方那两块肌肉？我觉得凸出来好难看
2，我大腿侧面的肌肉比较突出，后面的肉有些松弛，有没有专门动作可以减掉这两个部位的肌肉？想要减肌肉我是不是没救了。。。。。。
求达人解答！
(more...)
腹肌的地板，口水哗哗的……
9月19日打卡：拉伸+Routine 2参考练习：http://www.weibo.com/2795317934/A7TfWxAQO，一共4个动作
Routine 2： 每个动作20*3组+空中单车50*3组+Plank 1min*3（正，左，右）
show off一下：用力状态下的腹肌。希望可以练到日常放松状态下也可以这样紧实清晰，不知道可不可行
其实这么看的话我也只有6块而已。。。。。。。
提问：
1，有没有动作可以专门练肚脐下方那两块肌肉？我觉得凸出来好难看
2，我大腿侧面的肌肉比较突出，后面的肉有些松弛，有没有专门动作可以减掉这两个部位的肌肉？想要减肌肉我是不是没救了。。。。。。
求达人解答！
(more...)
看了一下你之前的图 感觉你其实应该练大腿内侧肌肉啊
感觉你外侧比内侧肌肉强好多
有个深蹲动作叫sumo squart的可以试试
有个深蹲动作叫sumo squart的可以试试
9月19日打卡：拉伸+Routine 2参考练习：http://www.weibo.com/2795317934/A7TfWxAQO，一共4个动作
Routine 2： 每个动作20*3组+空中单车50*3组+Plank 1min*3（正，左，右）
show off一下：用力状态下的腹肌。希望可以练到日常放松状态下也可以这样紧实清晰，不知道可不可行
其实这么看的话我也只有6块而已。。。。。。。
提问：
1，有没有动作可以专门练肚脐下方那两块肌肉？我觉得凸出来好难看
2，我大腿侧面的肌肉比较突出，后面的肉有些松弛，有没有专门动作可以减掉这两个部位的肌肉？想要减肌肉我是不是没救了。。。。。。
求达人解答！
(more...)
终于用电脑看上大图了。口水。。。。
顺便自己试着同一个position 做了一下，艾玛，差距挡挡的！压力就是动力！
看了一下你之前的图 感觉你其实应该练大腿内侧肌肉啊感觉你外侧比内侧肌肉强好多
有个深蹲动作叫sumo squart的可以试试
就是外侧肌肉太发达太突出了（哭
所以我在想方设法把它见下去，不然大腿围下不来
[本文发送自华新手机Wap版]
9月22日打卡：routine 1+35分钟jogging
jogging选了公路，有几个坡，感觉膝盖有负担。要去买一双适合路跑的跑鞋。
进食：正常。无腐败，三个晚上都是白水煮菜，意志的胜利！
需要调节作息时间，早睡早起。
进食：正常。无腐败，三个晚上都是白水煮菜，意志的胜利！
需要调节作息时间，早睡早起。
[本文发送自华新手机Wap版]
9月22日打卡：routine 1+35分钟joggingjogging选了公路，有几个坡，感觉膝盖有负担。要去买一双适合路跑的跑鞋。
进食：正常。无腐败，三个晚上都是白水煮菜，意志的胜利！
需要调节作息时间，早睡早起。
好健康的饮食！
版上大家身材都这么好还努力运动~~让我等小肚子肉一大把还完全动不起来的懒人
情何以堪>_<....
9月22日打卡：routine 1+35分钟joggingjogging选了公路，有几个坡，感觉膝盖有负担。要去买一双适合路跑的跑鞋。
进食：正常。无腐败，三个晚上都是白水煮菜，意志的胜利！
需要调节作息时间，早睡早起。
三个晚上都大鱼大肉的猪慢慢爬过。。‘
9月25日打卡：routine 2
感觉有点显效。专练腹肌的话推荐routine 2的4个动作,180度锻炼腹部，比routine 1的9个动作烈多了。上周第一次做完routine 2我的腹部肌肉酸痛得要喊娘了我会乱说？
晚上出去吃饭，今天就打不了卡了
网上看来的妹子图，跟大家分享共勉（tian）一下~（话说尺度会不会太大.........= =|||）
晚上出去吃饭，今天就打不了卡了网上看来的妹子图，跟大家分享共勉（tian）一下~（话说尺度会不会太大.........= =|||）
(more...)
啊啊啊。。。。。。
晚上出去吃饭，今天就打不了卡了网上看来的妹子图，跟大家分享共勉（tian）一下~（话说尺度会不会太大.........= =|||）
(more...)
呃，看帖不仔细，白兴奋了~~~
晚上出去吃饭，今天就打不了卡了网上看来的妹子图，跟大家分享共勉（tian）一下~（话说尺度会不会太大.........= =|||）
(more...)
卧操！！！！！！！
然后发现不是你好失落…
嗷嗷嗷！
嗷嗷嗷！
[本文发送自华新iOS App]
晚上出去吃饭，今天就打不了卡了网上看来的妹子图，跟大家分享共勉（tian）一下~（话说尺度会不会太大.........= =|||）
(more...)
好刺激啊!有被motivate到！
9月29日打卡：routine 1
一个routine跟下来逐渐轻松一点，再坚持一段时间考虑加量。
进食：正常。两晚轻腐败无压力，不过还是想继续白水煮菜。
作息：跪.......我需要反省..........
进食：正常。两晚轻腐败无压力，不过还是想继续白水煮菜。
作息：跪.......我需要反省..........
9月19日打卡：拉伸+Routine 2参考练习：http://www.weibo.com/2795317934/A7TfWxAQO，一共4个动作
Routine 2： 每个动作20*3组+空中单车50*3组+Plank 1min*3（正，左，右）
show off一下：用力状态下的腹肌。希望可以练到日常放松状态下也可以这样紧实清晰，不知道可不可行
其实这么看的话我也只有6块而已。。。。。。。
提问：
1，有没有动作可以专门练肚脐下方那两块肌肉？我觉得凸出来好难看
2，我大腿侧面的肌肉比较突出，后面的肉有些松弛，有没有专门动作可以减掉这两个部位的肌肉？想要减肌肉我是不是没救了。。。。。。
求达人解答！
(more...)
嗷！！！口水！！！
[本文发送自华新iOS App]
我去，你生菜都这样了 ，还要怎么？太疯狂了，精力这么旺盛直接做无氧的呗。
华新中文网致力于为新加坡留学生、工作人士及华人同胞提供交流空间和服务平台
关于我们┊ 广告服务┊ 联系方式┊ 华新博客┊ 经典怀旧┊ 投递作品
Huasing Association 1999 - 2013
