让人流口水的腹肌啊～太太太厉害啦～～[Marjorie1128 (9-20 14:31, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]61楼

(引用 大草:9月19日打卡：拉伸+Routine 2参考练习：http://www.weibo.com/2795317934/A7TfWxAQO，一共4个动作 Routine 2： 每个动作20*3组+空中单车5 ...)腹肌的地板，口水哗哗的……[小叶女贞 (9-20 15:25, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]62楼

(引用 大草:9月19日打卡：拉伸+Routine 2参考练习：http://www.weibo.com/2795317934/A7TfWxAQO，一共4个动作 Routine 2： 每个动作20*3组+空中单车5 ...)看了一下你之前的图 感觉你其实应该练大腿内侧肌肉啊感觉你外侧比内侧肌肉强好多
有个深蹲动作叫sumo squart的可以试试[空中楼阁 (9-21 10:22, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]63楼

(引用 大草:9月19日打卡：拉伸+Routine 2参考练习：http://www.weibo.com/2795317934/A7TfWxAQO，一共4个动作 Routine 2： 每个动作20*3组+空中单车5 ...)终于用电脑看上大图了。口水。。。。顺便自己试着同一个position 做了一下，艾玛，差距挡挡的！压力就是动力！[qingtian (9-21 12:39, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]64楼

(引用 空中楼阁:看了一下你之前的图 感觉你其实应该练大腿内侧肌肉啊感觉你外侧比内侧肌肉强好多 有个深蹲动作叫sumo squart的可以试试)就是外侧肌肉太发达太突出了（哭所以我在想方设法把它见下去，不然大腿围下不来 　[本文发送自华新手机Wap版] [大草 (9-21 15:45, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]65楼

9月22日打卡：routine 1+35分钟joggingjogging选了公路，有几个坡，感觉膝盖有负担。要去买一双适合路跑的跑鞋。
进食：正常。无腐败，三个晚上都是白水煮菜，意志的胜利！
需要调节作息时间，早睡早起。 　[本文发送自华新手机Wap版] [大草 (9-22 20:18, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]66楼

(引用 大草:9月22日打卡：routine 1+35分钟joggingjogging选了公路，有几个坡，感觉膝盖有负担。要去买一双适合路跑的跑鞋。 进食：正常。无腐败，三...)好健康的饮食！[yukimura05 (9-22 21:59, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]67楼

版上大家身材都这么好还努力运动~~让我等小肚子肉一大把还完全动不起来的懒人情何以堪>_<....[小馋牛 (9-22 22:21, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]68楼

(引用 大草:9月22日打卡：routine 1+35分钟joggingjogging选了公路，有几个坡，感觉膝盖有负担。要去买一双适合路跑的跑鞋。 进食：正常。无腐败，三...)三个晚上都大鱼大肉的猪慢慢爬过。。‘[小馋牛 (9-22 22:22, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]69楼

9月25日打卡：routine 2感觉有点显效。专练腹肌的话推荐routine 2的4个动作,180度锻炼腹部，比routine 1的9个动作烈多了。上周第一次做完routine 2我的腹部肌肉酸痛得要喊娘了我会乱说？[大草 (9-25 9:39, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]70楼

晚上出去吃饭，今天就打不了卡了网上看来的妹子图，跟大家分享共勉（tian）一下~（话说尺度会不会太大.........= =|||）

[大草 (9-26 17:24, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]71楼

(引用 大草:晚上出去吃饭，今天就打不了卡了网上看来的妹子图，跟大家分享共勉（tian）一下~（话说尺度会不会太大.........= =|||） ...)啊啊啊。。。。。。[sabrina009 (9-26 17:40, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]72楼

(引用 大草:晚上出去吃饭，今天就打不了卡了网上看来的妹子图，跟大家分享共勉（tian）一下~（话说尺度会不会太大.........= =|||） ...)呃，看帖不仔细，白兴奋了~~~[sabrina009 (9-26 17:41, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]73楼

(引用 sabrina009:呃，看帖不仔细，白兴奋了~~~)大太太你~~~~
[大草 (9-26 17:43, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]74楼

(引用 大草:晚上出去吃饭，今天就打不了卡了网上看来的妹子图，跟大家分享共勉（tian）一下~（话说尺度会不会太大.........= =|||） ...)卧操！！！！！！！然后发现不是你好失落…
嗷嗷嗷！ 　[本文发送自华新iOS APP] [柒柒会傲娇 (9-26 19:17, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]75楼

(引用 大草:晚上出去吃饭，今天就打不了卡了网上看来的妹子图，跟大家分享共勉（tian）一下~（话说尺度会不会太大.........= =|||） ...)好刺激啊!有被motivate到！[qingtian (9-26 21:10, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]76楼

9月29日打卡：routine 1一个routine跟下来逐渐轻松一点，再坚持一段时间考虑加量。
进食：正常。两晚轻腐败无压力，不过还是想继续白水煮菜。
作息：跪.......我需要反省..........
[大草 (9-30 12:53, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]77楼

10月3日打卡：routine 2这周变懒了。。。 　[本文发送自华新手机Wap版] [大草 (10-5 12:32, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]78楼

(引用 大草:9月19日打卡：拉伸+Routine 2参考练习：http://www.weibo.com/2795317934/A7TfWxAQO，一共4个动作 Routine 2： 每个动作20*3组+空中单车5 ...)嗷！！！口水！！！ 　[本文发送自华新iOS APP] [小妖霖霖 (10-5 12:46, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]79楼

我去，你生菜都这样了 ，还要怎么？太疯狂了，精力这么旺盛直接做无氧的呗。[iUfamily (10-7 11:51, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]80楼