真心话：其实腹肌真的没有想象中那么难练有毅力能坚持的话，每晚20个标准的仰卧起坐慢慢往上加码不断的挑战极限练1个月就可以看到惊喜。 这个训练我觉得有用，而且有福利哟：http://diet.4738.com/20110407/175552.html