[Insanity训练打卡帖+各种锻炼]健康生活正能量目标：体重降到74kg. 身体素质得到提高。半程马拉松跑入两小时。以新加坡25岁以下IPPT金牌标准为目标。仰卧起坐＞39，引体向上＞11，2.4km (more...)

昨天华新不能访问，继续打卡。09.10.2013 - 游泳1.1公里好久没有游泳了，测试了一下自己依然菜鸟的游泳技能。蛙泳1公里。一次性最长游泳距离200米。要休息几分钟才能继续游。最后尝试了一下自由泳，以前有过几次口/鼻/耳进水的经历，都是游到半路就改成蛙泳了，坚持不了50米。昨天也许是已经游了1公里，对自己有了信心也少了对呛水的恐惧感，居然坚持了50米到对岸！虽然中途换气的时候只能右侧，左侧一换气水就灌到嘴里了，但是坚持就是胜利！相信经过不断练习会好起来的。信心爆棚的情况下又自由泳游了50米。目标已完成，真是太爽了！以后要多练练自由泳，这样就可以充满自信地说我会游泳了。 Singapore Sports Council 有一个Super Sports Club trial membership，一个月有四次的游泳池免费访问。不知道大家有没有报名注册。昨天试了一下，要去counter那里，只要出示sports council 给的邮件再加自己的IC就可以了。进入前，会给你一个纸条，上面写了你的名字和电话，出来的时候把纸条交到counter就可以了。 http://www.redsports.sg/2013/09/17/super-sports-club-trial-membership/ http://www.sportsclub.sg

10.11.2013 - 打卡训练真心好!打卡直接间接都提高了能动性,真心赞! 继续打卡, 这次增加了距离,第一次跑15公里,时间1小时20分钟,看来半马跑进2小时应该可以实现了。

保护好膝盖,速度是次要的。美女加油!