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作者：小叶女贞 (等级：16 - 好恐怖呀，发帖：35838) 发表：2013-09-25 00:14:58　 楼主　 关注此帖评分：
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在 xyzus 的大作中提到：
[insanity训练打卡]一定要坚持下去啊！果然报名贴被我水了~我把数据记录迁移过来，版主大人可以把原来那里的删了.... === 0. 没有一开始打卡是因为似乎只有身材好的众mm在打卡，男生也似乎只有某位猛男在update，自己似乎比起来弱爆了....现在来打卡是因为@小叶女贞 提醒报名区水了不太好... 之前想来太自私了些... 所以开个帖子，把刚刚过去的两周记录一下 1. 最初看到@水鸭子 的介绍才知道有insanity这个东西，因为如果不减一些下去年底回家过不了老妈的一关 且自我挑战一下如果有效果奖励自己一些东西，出于对自己设置的奖品的渴望...就开始了... 2. Day1的测试做完之后连cool down都站不直，直接就倒地不起... 有刚开始做的同学如果遇到类似困难一定要坚持下去~倒地就像我一样躺二十分钟再起来...没什么大不了的~~或者睡一觉再起来。。。 3. Day2/3直接导致两天的肌肉酸疼，直到Day4的第一个recovery才轻松了些。@水鸭子 说之后肌肉就会没那么酸了，果然如此。 4. Day7第一个休息日自己跑步8km+俯卧撑x50 5. 第二周懒散了好几天，只有其中的某一天做了俯卧撑x50 + 1min plank x 10 + crunch x 150. 结果落下的进度得靠一天做两个才跟得上.... 6. 昨天补了day11和day12。今天做了day13，跳过day14� (more...)
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作者：小叶女贞 (等级：16 - 好恐怖呀，发帖：35838) 发表：2013-09-27 15:43:07　 2楼
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在 qingtian 的大作中提到：
+10086 饮食很重要啊话说insanity的那个nutrition guide 其实比insanity本身还虐啊，有木有！
一般的健身食谱都这样啊， 大量增肌的阶段也就罢了，脱脂阶段更恐怖
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作者：小叶女贞 (等级：16 - 好恐怖呀，发帖：35838) 发表：2013-09-30 11:06:40　 3楼
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在 xyzus 的大作中提到：
送给数据党的一些数据 / 附图忽视大卡路里吧。。。没戴心率带，一定不准。。。。 （其实是因为大体重...） 　　 (more...)
借问这是什么app？
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作者：小叶女贞 (等级：16 - 好恐怖呀，发帖：35838) 发表：2013-09-30 21:26:03　 4楼
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在 xyzus 的大作中提到：
路线很好认，可以某周五晚出发，骑一半，周六白天休息，周六晚再另一半。这样[…]接下来的第二周周末就可以正式环岛了。
赞，求加入，不过ms还要去借车加入……
不过我还是prefer一次骑完，体力控制交给lz了！求照顾到渣体力！
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作者：小叶女贞 (等级：16 - 好恐怖呀，发帖：35838) 发表：2013-09-30 23:25:54　 5楼
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在 qingtian 的大作中提到：
练过insanity的体力应该不差！
你看我的test数据就知道，我还是比较弱的
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作者：小叶女贞 (等级：16 - 好恐怖呀，发帖：35838) 发表：2013-09-30 23:31:49　 6楼
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在 xyzus 的大作中提到：
最好不要山地车，减震泄力且粗胎阻力大~胎压足一些的细胎车最好。坐垫要硬的[…]，不然就跑到mustafa买便宜的戴衬垫的骑行裤...否则会后悔的。。。。自备手套头盔。扎胎我也可以给补，但是膝盖中途异样就只能game over了。
自行车和头盔应该可以借到，上次囤了一副手套正好能用上，现在再去买个骑行裤就齐备了
目测你的那个软件类似于我平时用的runkeeper，iphone上面最流行的好像就是mapmyrun，runkeeper，nike running和一个runtastic，我试了一圈，感觉还是runkeeper最好用。下次骑车可以对比一下。
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