Day8-14/ Sep 23-29 打卡课表，打卡记录见微博截图： Sep23 Day8　03-Cardio Power & Resistance Sep24 Day9　05 - Pure Cardio Sep25 Day10　02 -　Plyometric Cardio Circuit Sep26 Day11　04 - Cardio Recovery Sep27 Day12 　Rest Sep28 Day13 05 - Pure Cardio & 06 Cardio abs Sep29 Day14 03-Cardio Power & Resistance (补 Sep27 Friday) 周五那天吃多了，于是一直到午夜还挺饱的，不敢跳操，只好休息了周日补了。 这周最大的进步是开始能体会“Keep your core tight”的感觉了。比如以前做globe jumps或者power drill，都是直接弯腰触地，现在开始体会到，动作的关键是俯身，而不是弯腰，也就是说，腰背要直，腹部用力把上半身倾下去。 体重围度估计没怎么变。等明天测试看看fit test会不会有点进步。 (more...)