话说我去年有次在GYM遇到水鸭子，她穿了个运动bra，小蛮腰露着，我当时心想，身材真好啊，羡慕的口水都要流下来了。

作为一个从青春期就没瘦过的女银，作为一个从来没拥有过小蛮腰的女银，你们能理解我的痛苦么？

就是半夜醒来的时候想到，难道我就要这样老去么？一辈子都没有过腹肌，一辈子都没穿过比基尼地老去么？

所以我的理想是，我要腹肌！草爷八块我是比不了，我的体脂高过草爷和鸭子太多了，只要能有川字肌我就心满意足了。

insanity我会尽量按照课表来，如果中间有一些意外那也不是自己能控制的。

目标：

体重X，目前X+2.9kg

体脂Y%，目前Y+2.4%

腰围Zcm，目前Z+2cm

BMI-1

请允许我暂时不爆具体数值了，能达到目标我连照片一起爆。

为了insanity，我准备了如下的用品，和大家共享一下。

续航时间足够长的笔记本电脑一个（平板如ipad亦可）

瑜伽垫一个，用来做放松运动

运动水壶一个

柔软舒适的毛巾浴巾若干

运动服装bra若干件

喜欢的运动鞋1-2双

护膝两只，膝盖的压力很大，套上护膝以备不测

护踝两只，以备不测

吸汗头带，insanity会大量流汗，汗流进眼睛里不舒服

体重秤一台，想买脂肪仪，还在做功课中，想买的人多可以开个小团

暂时就这样了，这两天巨忙，晚点再来更新。

课表，打卡记录见微博截图：

Sep18 Day3　03 - Cardio Power & Resistance

Sep19 Day4　04 - Cardio Recovery

Sep20 Day5　05 - Pure Cardio

Sep21 Day6　02 -　Plyometric Cardio Circuit　

Sep22 Rest

回忆了一下这一周的运动情况。一共7天，运动6天，这六天里day2和day6的操是同一节，除了fit test一共做了4种操课。印象中Recovery运动量比较小，拉伸比较多。Pure Cardio那节时间略短，剩下两节好像差不多。一般到了后半节，应该最累的地方，我总有比较多时间休息——因为push up实在做不起来……

这一周膝盖一直不太好，运动中基本把跳跃动作强度都减弱了，比如power jump都改成了深蹲。一直有用护膝，也去买了版友推荐的药膏，目前没有太大好转，不过也没恶化，希望下周能好转一点。

本周饮食和作息做的不好，昨天晚上腐败，今天腐败一整天，一周成果毁于一旦，希望下周能控制住饮食。