早上一测量，阶段成果真是好搓啊……

体重X，Day0 X+2.9kg=>Day15,X+3.2kg

体脂Y%，Day0 Y+2.4%=>Day15没测

腰围Zcm，Day0 Z+2cm=>Day15 Z+2cm

也就是说，辛苦运动两周，腰围一点没变，体重还涨了300g。
好吧，我觉得这个主要是因为我的饮食没有控制好，平时吃得不算多，但是隔三差五就去腐败，一腐败起来就完全么有节制。
接下去要控制起来，一周只腐败一次！

晚上做了Fit test，好歹找回点自信。
今天左边髋关节感觉有点不适，状态不太好，鉴于上次Fit test时候熬夜熬得云中漫步，状态也就基本差不多了。
fit test结果：
Swiss Kick 65 or 65/2=>98
Power Jacks 50=>54
Power Knee 84=>90
Power Jump 31=>37（要shi掉了……）
Globe Jump 9=>10
Suicide Jump 13=>15
Push up Jack 0=>10（好难啊，10个也是很不标准的）
Plank Kick 47 or 47/2=>51

虽然平时做操并没有太大感觉，但是数据真的不骗人，体能还是有了进步的！尤其是第一项进步了这么多，我自己都很惊讶。

总结：总的方向是好的。
进步之处：
1. 体能有进步
2. 膝盖养好了

不足之处：
1. 饮食没有控制好，导致体重没有变化，因为没有测量体脂肪率，所以无法得知体脂率有无变化。（如体重未变，但是体脂降低，说明肌肉增加，也是好的。）目前来看，如果把饮食控制住应该可以进一步减脂。
2. 今天髋关节略有不适，应该考虑到身体的承受能力，增加按摩的环节。