课表，打卡记录见微博截图：

Sep23 Day8　03-Cardio Power & Resistance

Sep24 Day9　05 - Pure Cardio

Sep25 Day10　02 -　Plyometric Cardio Circuit

Sep26 Day11　04 - Cardio Recovery

Sep27 Day12 　Rest

Sep28 Day13 05 - Pure Cardio & 06 Cardio abs

Sep29 Day14 03-Cardio Power & Resistance (补 Sep27 Friday)

周五那天吃多了，于是一直到午夜还挺饱的，不敢跳操，只好休息了周日补了。

这周最大的进步是开始能体会“Keep your core tight”的感觉了。比如以前做globe jumps或者power drill，都是直接弯腰触地，现在开始体会到，动作的关键是俯身，而不是弯腰，也就是说，腰背要直，腹部用力把上半身倾下去。

体重围度估计没怎么变。等明天测试看看fit test会不会有点进步。