Day15/ Sep 30 打卡：Fit test & 阶段成果早上一测量，阶段成果真是好搓啊…… 体重X，Day0 X+2.9kg=>Day15,X+3.2kg 体脂Y%，Day0 Y+2.4%=>Day15没测 腰围Zcm，Day0 Z+2cm=>Day15 Z+2cm 也就是说，辛苦运动两周，腰围一点没变，体重还涨了300g。 好吧，我觉得这个主要是因为我的饮食没有控制好，平时吃得不算多，但是隔三差五就去腐败，一腐败起来就完全么有节制。 接下去要控制起来，一周只腐败一次！ 晚上做了Fit test，好歹找回点自信。 今天左边髋关节感觉有点不适，状态不太好，鉴于上次Fit test时候熬夜熬得云中漫步，状态也就基本差不多了。 fit test结果： Swiss Kick 65 or 65/2=>98 Power Jacks 50=>54 Power Knee 84=>90 Power Jump 31=>37（要shi掉了……） Globe Jump 9=>10 Suicide Jump 13=>15 Push up Jack 0=>10（好难啊，10个也是很不标准的） Plank Kick 47 or 47/2=>51 虽然平时做操并没有太大感觉，但是数据真的不骗人，体能还是有了进步的！尤其是第一项进步了这么多，我自己都很惊讶。 总结：总的方向是好的。 进步之处： 1. 体能有进步 2. 膝盖养好了 不足之处： 1. 饮食没有控制好，导致体重没有变化，因为没有测量体脂肪率，所以无法得知体脂率有无变化。（如体重未