换瑜伽神码吧，或者是In里面的cardio recovery。
话说跳跃那些动作，如果core是tight的，落地时是轻的，不会太伤腿和膝盖。如果全身肉是松的，身体是重重的落下来，那肯定对膝盖不好。。

我这几天跳完就泡脚，热敷，按摩。。。今晚去瑜伽。。。。基本没问题了。