摸摸mm。。。膝盖疼是不能练In这个强度了换瑜伽神码吧，或者是In里面的cardio recovery。
话说跳跃那些动作，如果core是tight的，落地时是轻的，不会太伤腿和膝盖。如果全身肉是松的，身体是重重的落下来，那肯定对膝盖不好。。
我这几天跳完就泡脚，热敷，按摩。。。今晚去瑜伽。。。。基本没问题了。
其实吧……咬着牙非要练吧，也是可以的= =
其实我的core是不是tight的我真滴不资道啊因为我觉得腰腹一直没有酸的赶脚 = =
大概第二周开始跳02的时候到快结束部分会有……
可是我落地一直不重很轻的，最开始我落地轻的时候脚踝会累，第二周之后也好很多不咋累了
其实休息前两天跳的时候也有点我没太在意想在反正可以休息几天了，结果休息了几天我就觉得吧……为啥严重了？真是我去看个中医做按摩咋样 = =
大概第二周开始跳02的时候到快结束部分会有……
可是我落地一直不重很轻的，最开始我落地轻的时候脚踝会累，第二周之后也好很多不咋累了
其实休息前两天跳的时候也有点我没太在意想在反正可以休息几天了，结果休息了几天我就觉得吧……为啥严重了？真是我去看个中医做按摩咋样 = =
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