【Insanity训练打卡帖】我要腹肌！话说我去年有次在GYM遇到水鸭子，她穿了个运动bra，小蛮腰露着，我当时心想，身材真好啊，羡慕的口水都要流下来了。 　 作为一个从青春期就没瘦过的女银，作为一个从来没拥有过小蛮腰的女银，你们能理解我的痛苦么？ 就是半夜醒来的时候想到，难道我就要这样老去么？一辈子都没有过腹肌，一辈子都没穿过比基尼地老去么？ 　 所以我的理想是，我要腹肌！草爷八块我是比不了，我的体脂高过草爷和鸭子太多了，只要能有川字肌我就心满意足了。 　 insanity我会尽量按照课表来，如果中间有一些意外那也不是自己能控制的。 　 目标： 体重X，目前X+2.9kg 体脂Y%，目前Y+2.4% 腰围Zcm，目前Z+2cm BMI-1 　 请允许我暂时不爆具体数值了，能达到目标我连照片一起爆。 　 为了insanity，我准备了如下的用品，和大家共享一下。 续航时间足够长的笔记本电脑一个（平板如ipad亦可） 瑜伽垫一个，用来做放松运动 运动水壶一个 柔软舒适的毛巾浴巾若干 运动服装bra若干件 喜欢的运动鞋1-2双 护膝两只，膝盖的压力很大，套上护膝以备不测 护踝两只，以备不测 吸汗头带，insanity会大量流汗，汗流进眼睛里不舒服 体重秤一台，想买脂肪仪，还在做功课中，想买的人多可以开个小团 　 暂时 (more...)

摸摸mm。。。膝盖疼是不能练In这个强度了换瑜伽神码吧，或者是In里面的cardio recovery。 话说跳跃那些动作，如果core是tight的，落地时是轻的，不会太伤腿和膝盖。如果全身肉是松的，身体是重重的落下来，那肯定对膝盖不好。。 我这几天跳完就泡脚，热敷，按摩。。。今晚去瑜伽。。。。基本没问题了。