Week5 Day29-35 / Oct 14-20 打卡+阶段成果本周课表比较单调，就是07 - Core Cardio & Balance，所以不列表了，最后一天Oct19完成度70%，把蹦跳动作都去掉了，其他日子全完成了。 07这节课，我觉得不是太难，我除了俯卧撑一如既往不给力，其他都觉得还可以。但是这节课的跳跃实在太多了，连着蹦了一个礼拜，即使是带着护踝跳，到周末我感觉左跟腱那个地方基本废了，昨天又跑去按摩，安替说我跟腱那边痛是因为膀胱经不好………… 今天休息测量了一下各方面数据，作为阶段性成果。 体重X，Day0 X+2.9kg=>Day15 X+3.2kg=>Day35 X+2.2kg 体脂Y%，Day0 Y+2.4%=>Day15没测=>Day35 Y+1.2% 腰围Zcm，Day0 Z+2cm=>Day15 Z+2cm=>Day35 Z+1cm 总结来讲体重比最开始降了0.7kg，腰围1cm。体脂看数值降了1.2%但是我觉得不太准，因为不是用同一个仪器测的。 总算略有进步吧。接下去要进入魔鬼训练的一个月，有点怵啊。主要一是忙，二是不知道跟腱和膝盖能不能抗住。