肩膀支撑这么久太给力了
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作者：iUfamily (等级：2 - 初出茅庐，发帖：47) 发表：2013-12-16 23:02:08　 楼主　 关注此帖
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在 妖霖霖霖霖霖 的大作中提到：
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肩膀支撑这么久太给力了
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作者：iUfamily (等级：2 - 初出茅庐，发帖：47) 发表：2013-12-16 23:08:45　 2楼
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在 妖霖霖霖霖霖 的大作中提到：
【8种平板变式动态图】plank~~~【8种平板变式动态图】平板支撑（plank）可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。 　 　 　 　 　 　 　 　 (more...)
这个也很给力 http://www.youtube.com/watch?v=UQ9D_RRRURY
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