【8种平板变式动态图】plank~~~【8种平板变式动态图】平板支撑（plank）可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。
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2 and 3没做过，1也听难，坚持不了多久
5,6,7,8在insanity里都有，结合一些push up为一组，做完虐成渣渣。
话说今天看王老汗围脖 世界吉尼斯记录plank保持者是3个多小时， 深深的震惊，这比马拉松难啊！
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