3. 蓝牙心率带

做运动，监测心率算是个挺重要的事儿，控制自己的心率在一定范围内，可以让运动更高效。

心率带有不少种类，最简单的，就是一个运动手表+心率带，比如迪卡侬那种一百多，两百多的款式，只有普通手表功能和心率功能。可以实时监控心率。

蓝牙心率带，配合手机的app使用，优点是可以把数据记录在收集app里，app还可以给你报告，缺点是还要带手机。

GPS运动手表+心率带。这种算是高级装备，有很多种类，不做具体介绍了，之前版上讨论过的Suunto和garmin都是代表。我没搞这货是因为看上的都太贵，预算不够，于是就搞了蓝牙心率带。

美国amazon买的，30+美金，拿到一看哇靠我又傻x了，尼玛只支持bluetooth4.0的设备，必须是iphone4s以后，我当时用的还是iphone4啊摔！

于是闲置良久，直到我换了5s它才再度披挂上阵，使用一次感觉还不错，可以和runkeeper完美配合，runkeeper报数的时候可以把心率也报出来，方便调整，心率监控数值基本符合我的个人感觉，运动结束之后可以生成图表方便回顾。

你们以为这就是happy 　ending了么？？才不会这么容易幸福呢，第一次用时间比较短一切都很美好，第二次跑的时间比较长，有45分钟，跑到后来感觉那条松紧带一直摩擦皮肤，跑完拿下来一看身上皮都擦破了啊摔！

于是，这货又一次闲置ing……

总结陈词：幸福不是那容易，每个货有ta的脾气。Ps，我会再买一个GPS手表的，买哪个让我继续纠结吧……

4. 随身秤

减肥必备的小东西，很便宜，但是相当有用。用于测量你每天吃的东西，到底吃了多少。

饮食控制+适度锻炼是目前所知唯一的健康减肥方法。俗话说，七分吃，三分练，所以饮食控制是至关重要的。一般的做法是，拿一个表格，记录下你每天吃了什么，吃了多少，然后查询这些食物的卡路里，最后计算你整天的摄入量是不是合理。现在我们可以用更先进的东西比如薄荷网，薄荷app来实现这个功能。过程是很繁琐没错，但是真的很有效，不信可以试试看（其实是坚持试试看）。等你开始用这个东西来称量每天吃的每一样东西，你就知道为啥你需要减肥了，你就知道其实每天你吃进去的热量比你想象中要多得多。而且你经过这样几个月的训练，大概就会知道每样食物的估计重量和估计卡路里。

顺便多嘴一句，饮食控制不光是卡路里控制，就是说，光卡路里吃的少没有用，还要均衡营养，比如像我这样身高体重年龄的女人，一天大概的基础代谢是1200大卡，如果我只吃雪糕，我也可以控制在1200大卡，但是这样很明显是不可能坚持的，因为雪糕的饱腹感远远不够让我坚持一整天。具体怎么吃得均衡我就不讲了，网上搜搜很多，这里只是随便展开下。

图片不放了， 我买的就是淘宝上随便搜的，关键词：珠宝秤，珠宝秤比厨房秤好因为带盖子可以随身携带，更方便带去食堂/饭店等地方。