感觉我的目标一点都不健身orz
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作者：一颗蘑菇 (等级：3 - 略知一二，发帖：601) 发表：2015-01-03 10:20:28　 楼主　 关注此帖评分：
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在 明日天使 的大作中提到：
说说你2015年的健身目标吧，兼每月里程汇报集合我的目标有2个 （1）保证每周3个半小时以上的运动 （2）今年跑满1000公里 目标1比较容易实现，目标2其实还是有点难度的。不过有挑战更好！ 可惜华新不能编辑帖子，所以先开一个楼吧，然后每到月底再来报里程。（希望不要弃楼，哈哈） 欢迎大家加入! --- 该帖荣获当日十大第8，奖励楼主4分以及6华新币，时间：2015-01-03 22:00:03。
感觉我的目标一点都不健身orz
就是减腿减小肚子……争取能穿27号的裤子（暴露了）腹部有川字！
详细的计划：
每周五天以上局部无氧运动
每周一次跑步5km
每月徒步一次
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作者：一颗蘑菇 (等级：3 - 略知一二，发帖：601) 发表：2015-01-03 14:42:07　 2楼
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在 明日天使 的大作中提到：
你这安排不对吧看你的样子应该要有氧多过无氧才更有效。 不过开心就好，哈哈
诶！这样子吗！
求大神指导！我就是瞎捣鼓现在还没啥效果orz
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作者：一颗蘑菇 (等级：3 - 略知一二，发帖：601) 发表：2015-01-03 20:12:29　 3楼
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在 mmaaoo 的大作中提到：
一点小建议减脂是全身性的，需要做有氧运动。跑步游泳都可以。一般跑步40分钟以上效果会好些。走路也很好，如果在健身房，跑步机上走，增加一些坡度，效果会很好。 无氧运动比如器械是用来增加肌肉的，局部的。 减小肚子也是要做有氧运动。仰卧起坐或者腹肌撕裂者之类都是用来增加肌肉的，不减脂。
原来如此啊！
谢谢谢谢mm！准备准备开始游泳！
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作者：一颗蘑菇 (等级：3 - 略知一二，发帖：601) 发表：2015-01-05 20:10:18　 4楼
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在 mmaaoo 的大作中提到：
我不是mm我不是mm
额……好尴尬orz
实在不好意思啊！不过还是超级感谢这么多健身建议
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