一月减肥6.5KG,之后的11个月。。。每周运动3-4次,每次从下面四种中选一种
1. 拳击,一个半小时
2. 跑步,一小时,约10公里
3. 跳绳,6组,5分钟一组,间隔15秒,每组700
4. 踢球,周末和基友踢着玩,大约一个半小时
再控制一下饮食,就瘦下来了
2月目标是,过年不要胖回去。。。
然后3月目标是,再瘦6.5KG
接下去能保持就很好。
一个月6.5kg会不会太多?
好吧,其实我很羡慕...
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