说说你2015年的健身目标吧，兼每月里程汇报集合
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作者：信长 (等级：6 - 驾轻就熟，发帖：3718) 发表：2015-01-31 13:43:01　 61楼
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在 信长 的大作中提到：
一月过半打卡Run 48km Swim & Cycle 还没有开始 = = 月底还要出差 周末要多刷一下了
月底打卡
虽然出差加伤病 但是坚持搞定97.6km的跑步
挑战了半马 2小时40分
游泳3.5km 骑车还没有开始
下月加油！
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作者：明日天使 (等级：11 - 出神入化，发帖：25844) 发表：2015-02-02 11:44:43　 62楼
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在 信长 的大作中提到：
月底打卡虽然出差加伤病 但是坚持搞定97.6km的跑步 挑战了半马 2小时40分 游泳3.5km 骑车还没有开始 下月加油！
哇，不错不错
很棒
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作者：明日天使 (等级：11 - 出神入化，发帖：25844) 发表：2015-02-02 11:47:33　 63楼
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1月打卡。跑步94.6公里
基本就是一周跑4次的节奏。
我搞了个双肩包，背着跑步的衣服去上班，然后下班换好衣服把上班衣服装包里背着包跑回家，顺便绕个圈。
这样基本一次可以跑个五六公里，主要是大大的节约了时间（这样才好持续。。。）

所以说，关键还是要找到你喜欢并且可以坚持的运动方式。

我爱跑步！
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作者：信长 (等级：6 - 驾轻就熟，发帖：3718) 发表：2015-02-02 12:48:37　 64楼
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在 明日天使 的大作中提到：
1月打卡。跑步94.6公里基本就是一周跑4次的节奏。 我搞了个双肩包，背着跑步的衣服去上班，然后下班换好衣服把上班衣服装包里背着包跑回家，顺便绕个圈。 这样基本一次可以跑个五六公里，主要是大大的节约了时间（这样才好持续。。。） 所以说，关键还是要找到你喜欢并且可以坚持的运动方式。 我爱跑步！
我也是
但是脏衣服扔公司 现在有了GPS watch
居然手机也扔公司了 顺便锻炼自己离开手机几个小时 纯碎享受下班后的时光 (其实还挺痛苦的)
但我跑回家都是10km开外 每周最多两次 最近迷上跑新路线刷trophy 在加村出差半马跑到重感冒。。。
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作者：明日天使 (等级：11 - 出神入化，发帖：25844) 发表：2015-02-02 13:00:00　 65楼
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在 信长 的大作中提到：
我也是但是脏衣服扔公司 现在有了GPS watch 居然手机也扔公司了 顺便锻炼自己离开手机几个小时 纯碎享受下班后的时光 (其实还挺痛苦的) 但我跑回家都是10km开外 每周最多两次 最近迷上跑新路线刷trophy 在加村出差半马跑到重感冒。。。
离开手机这么久很强啊。。。
我做不到，哈哈
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作者：janebuma (等级：2 - 初出茅庐，发帖：300) 发表：2015-02-02 13:32:49　 66楼
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我也来~
一月份热瑜伽4个小时,zumba1个小时,跑步6-7次,每次30-40分钟,大约4-5公里,徒步两次总共20公里.

二月继续努力!!!
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作者：明日天使 (等级：11 - 出神入化，发帖：25844) 发表：2015-02-02 15:23:39　 67楼
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在 janebuma 的大作中提到：
我也来~一月份热瑜伽4个小时,zumba1个小时,跑步6-7次,每次30-40分钟,大约4-5公里,徒步两次总共20公里. 二月继续努力!!!
这个频率不错了
基本一周有3次了吧？

加油
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作者：泡妞泡面 (等级：4 - 马马虎虎，发帖：1348) 发表：2015-02-02 15:28:16　 68楼
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一月减肥6.5KG，之后的11个月。。。
每周运动3-4次，每次从下面四种中选一种

1. 拳击，一个半小时
2. 跑步，一小时，约10公里
3. 跳绳，6组，5分钟一组，间隔15秒，每组700
4. 踢球，周末和基友踢着玩，大约一个半小时

再控制一下饮食，就瘦下来了

2月目标是，过年不要胖回去。。。

然后3月目标是，再瘦6.5KG

接下去能保持就很好。
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作者：janebuma (等级：2 - 初出茅庐，发帖：300) 发表：2015-02-02 15:29:50　 69楼
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在 明日天使 的大作中提到：
这个频率不错了基本一周有3次了吧？ 加油
其实只是下半个月运动的比较多,前半个月就两次热瑜伽加一次徒步
所以说二月要努力啊,但春节要回家,后面十天又运动不了了
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作者：janebuma (等级：2 - 初出茅庐，发帖：300) 发表：2015-02-02 15:34:05　 70楼
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在 泡妞泡面 的大作中提到：
一月减肥6.5KG，之后的11个月。。。每周运动3-4次，每次从下面四种中选一种 1. 拳击，一个半小时 2. 跑步，一小时，约10公里 3. 跳绳，6组，5分钟一组，间隔15秒，每组700 4. 踢球，周末和基友踢着玩，大约一个半小时 再控制一下饮食，就瘦下来了 2月目标是，过年不要胖回去。。。 然后3月目标是，再瘦6.5KG 接下去能保持就很好。
一个月6.5kg会不会太多?
好吧,其实我很羡慕...
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作者：明日天使 (等级：11 - 出神入化，发帖：25844) 发表：2015-02-02 15:51:58　 71楼
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在 泡妞泡面 的大作中提到：
一月减肥6.5KG，之后的11个月。。。每周运动3-4次，每次从下面四种中选一种 1. 拳击，一个半小时 2. 跑步，一小时，约10公里 3. 跳绳，6组，5分钟一组，间隔15秒，每组700 4. 踢球，周末和基友踢着玩，大约一个半小时 再控制一下饮食，就瘦下来了 2月目标是，过年不要胖回去。。。 然后3月目标是，再瘦6.5KG 接下去能保持就很好。
你好猛阿
3月要求不用那么高，我觉得一个月2-3公斤比较理想
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作者：信长 (等级：6 - 驾轻就熟，发帖：3718) 发表：2015-02-02 15:53:42　 72楼
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在 明日天使 的大作中提到：
你好猛阿3月要求不用那么高，我觉得一个月2-3公斤比较理想
剧烈运动下还重了2kg的飘过
只能说我吃的太任性了
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作者：janebuma (等级：2 - 初出茅庐，发帖：300) 发表：2015-02-02 16:01:13　 73楼
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在 信长 的大作中提到：
剧烈运动下还重了2kg的飘过只能说我吃的太任性了
我的3kg减了半年了,体重还是稳稳的不动
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作者：奥迪A6 (等级：3 - 略知一二，发帖：1028) 发表：2015-02-02 16:01:20　 74楼
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大家太强了。。。
含泪飘过，脚印都不好意思留了。。
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作者：明日天使 (等级：11 - 出神入化，发帖：25844) 发表：2015-02-02 16:06:03　 75楼
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在 信长 的大作中提到：
剧烈运动下还重了2kg的飘过只能说我吃的太任性了
我去年4月到9月减了10公斤，然后就一直稳定到现在了
我觉得还可以继续保持下去
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作者：信长 (等级：6 - 驾轻就熟，发帖：3718) 发表：2015-02-02 16:09:49　 76楼
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在 明日天使 的大作中提到：
我去年4月到9月减了10公斤，然后就一直稳定到现在了我觉得还可以继续保持下去
男朋友也说跑步要到一个阶段才会掉重量
我size是小下去了 但是肌肉也是飞速长大变重
有的时候默默的摸着大腿记得前两天这还是一坨肥肉的 现在已经硬梆梆的了
坚持！
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作者：明日天使 (等级：11 - 出神入化，发帖：25844) 发表：2015-02-02 16:18:59　 77楼
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在 信长 的大作中提到：
男朋友也说跑步要到一个阶段才会掉重量我size是小下去了 但是肌肉也是飞速长大变重 有的时候默默的摸着大腿记得前两天这还是一坨肥肉的 现在已经硬梆梆的了 坚持！
size最重要啊！
体重稍微监控一下就好

另外，跑步的话一定要拉伸，切记切记！
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作者：大白兔奶糖糖 (等级：2 - 初出茅庐，发帖：83) 发表：2015-02-02 16:37:32　 78楼
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我就希望不要再崴脚了
刚开始跑步不到半年崴了两次脚。。一旦崴脚什么都做不成，士气低落身残志也残。。
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作者：乌拉草 (等级：2 - 初出茅庐，发帖：463) 发表：2015-02-02 22:22:43　 79楼
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一月跑步14次，70公里。游泳8次，8公里
。
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作者：小鲨鱼51 (等级：2 - 初出茅庐，发帖：59) 发表：2015-02-03 10:48:55　 80楼
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在 janebuma 的大作中提到：
我的3kg减了半年了,体重还是稳稳的不动xmlzj
我也是
从去年7月开始，体重就没变过了
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