加入2）再加骑车2000km 和游泳100km 楼主用什么app? 求加

我的目标是坚持运动> (more...)

你这其实就是一个愿望吧。第二个实现了第一个自然就满足了。每周20千米，差不多得3个半小时了。

感觉我的目标一点都不健身orz就是减腿减小肚子……争取能穿27号的裤子（暴露了）腹部有川字！ 详细的计划： 每周五天以上局部无氧运动 每周一次跑步5km 每月徒步一次

一点小建议减脂是全身性的，需要做有氧运动。跑步游泳都可以。一般跑步40分钟以上效果会好些。走路也很好，如果在健身房，跑步机上走，增加一些坡度，效果会很好。 无氧运动比如器械是用来增加肌肉的，局部的。 减小肚子也是要做有氧运动。仰卧起坐或者腹肌撕裂者之类都是用来增加肌肉的，不减脂。

愿望：跑满100km楼主的1000km只有膜拜

來個目標1. 仰臥起坐&俯卧撑，每天各150，Mon to Fri 2. 跑步（五公里的慢跑为主）每周至少两次 3. 去gym每周至少两次 4. 游泳，Mon to Fri 5. plank希望可以突破5分钟

自从高中毕业没上体育课以来，已经十几年完全没运动了连自己也看不下去了，眼见即将进入35，觉得必须开始恢复运动。不求变美变瘦，但求维持正常血压血脂不要早早三高。 我的目标是： 1。希望保持规律运动 不要三分钟热度 2。希望一周能跑2～3次，一共十公里 3。希望一年能跑四五百公里

楼主设的标准好高弱弱地跟一个： 960-1080 km

一月打卡, 90公里.

月底打卡虽然出差加伤病 但是坚持搞定97.6km的跑步 挑战了半马 2小时40分 游泳3.5km 骑车还没有开始 下月加油！

说说你2015年的健身目标吧，兼每月里程汇报集合我的目标有2个 （1）保证每周3个半小时以上的运动 （2）今年跑满1000公里 目标1比较容易实现，目标2其实还是有点难度的。不过有挑战更好！ 可惜华新不能编辑帖子，所以先开一个楼吧，然后每到月底再来报里程。（希望不要弃楼，哈哈） 欢迎大家加入! --- 该帖荣获当日十大第8，奖励楼主4分以及6华新币，时间：2015-01-03 22:00:03。

我也是但是脏衣服扔公司 现在有了GPS watch 居然手机也扔公司了 顺便锻炼自己离开手机几个小时 纯碎享受下班后的时光 (其实还挺痛苦的) 但我跑回家都是10km开外 每周最多两次 最近迷上跑新路线刷trophy 在加村出差半马跑到重感冒。。。

我也来~一月份热瑜伽4个小时,zumba1个小时,跑步6-7次,每次30-40分钟,大约4-5公里,徒步两次总共20公里. 二月继续努力!!!

一月减肥6.5KG，之后的11个月。。。每周运动3-4次，每次从下面四种中选一种 1. 拳击，一个半小时 2. 跑步，一小时，约10公里 3. 跳绳，6组，5分钟一组，间隔15秒，每组700 4. 踢球，周末和基友踢着玩，大约一个半小时 再控制一下饮食，就瘦下来了 2月目标是，过年不要胖回去。。。 然后3月目标是，再瘦6.5KG 接下去能保持就很好。

剧烈运动下还重了2kg的飘过只能说我吃的太任性了

男朋友也说跑步要到一个阶段才会掉重量我size是小下去了 但是肌肉也是飞速长大变重 有的时候默默的摸着大腿记得前两天这还是一坨肥肉的 现在已经硬梆梆的了 坚持！

说说你2015年的健身目标吧，兼每月里程汇报集合我的目标有2个 （1）保证每周3个半小时以上的运动 （2）今年跑满1000公里 目标1比较容易实现，目标2其实还是有点难度的。不过有挑战更好！ 可惜华新不能编辑帖子，所以先开一个楼吧，然后每到月底再来报里程。（希望不要弃楼，哈哈） 欢迎大家加入! --- 该帖荣获当日十大第8，奖励楼主4分以及6华新币，时间：2015-01-03 22:00:03。

说说你2015年的健身目标吧，兼每月里程汇报集合我的目标有2个 （1）保证每周3个半小时以上的运动 （2）今年跑满1000公里 目标1比较容易实现，目标2其实还是有点难度的。不过有挑战更好！ 可惜华新不能编辑帖子，所以先开一个楼吧，然后每到月底再来报里程。（希望不要弃楼，哈哈） 欢迎大家加入! --- 该帖荣获当日十大第8，奖励楼主4分以及6华新币，时间：2015-01-03 22:00:03。