(引用 信长:一月过半打卡Run 48km
Swim & Cycle 还没有开始 = =
月底还要出差 周末要多刷一下了
)月底打卡虽然出差加伤病 但是坚持搞定97.6km的跑步
挑战了半马 2小时40分
游泳3.5km 骑车还没有开始
下月加油！[信长 (1-31 13:43, Long long ago)]
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(引用 信长:月底打卡虽然出差加伤病 但是坚持搞定97.6km的跑步 挑战了半马 2小时40分 游泳3.5km 骑车还没有开始 下月加油！)哇，不错不错很棒[明日天使 (2-2 11:44, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]62楼
1月打卡。跑步94.6公里基本就是一周跑4次的节奏。
我搞了个双肩包，背着跑步的衣服去上班，然后下班换好衣服把上班衣服装包里背着包跑回家，顺便绕个圈。
这样基本一次可以跑个五六公里，主要是大大的节约了时间（这样才好持续。。。）
所以说，关键还是要找到你喜欢并且可以坚持的运动方式。
我爱跑步！[明日天使 (2-2 11:47, Long long ago)]
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(引用 明日天使:1月打卡。跑步94.6公里基本就是一周跑4次的节奏。
我搞了个双肩包，背着跑步的衣服去上班，然后下班换好衣服把上班衣服装包里背着包跑回�...)我也是但是脏衣服扔公司 现在有了GPS watch
居然手机也扔公司了 顺便锻炼自己离开手机几个小时 纯碎享受下班后的时光 (其实还挺痛苦的)
但我跑回家都是10km开外 每周最多两次 最近迷上跑新路线刷trophy 在加村出差半马跑到重感冒。。。
[本文发送自华新手机Wap版]
[信长 (2-2 12:48, Long long ago)]
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(引用 信长:我也是但是脏衣服扔公司 现在有了GPS watch 居然手机也扔公司了 顺便锻炼自己离开手机几个小时 纯碎享受下班后的时光 (其实还挺痛苦的) ...)离开手机这么久很强啊。。。我做不到，哈哈[明日天使 (2-2 13:00, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]65楼
我也来~一月份热瑜伽4个小时,zumba1个小时,跑步6-7次,每次30-40分钟,大约4-5公里,徒步两次总共20公里.
二月继续努力!!![janebuma (2-2 13:32, Long long ago)]
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(引用 janebuma:我也来~一月份热瑜伽4个小时,zumba1个小时,跑步6-7次,每次30-40分钟,大约4-5公里,徒步两次总共20公里.
二月继续努力!!!)这个频率不错了基本一周有3次了吧？
加油[明日天使 (2-2 15:23, Long long ago)]
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一月减肥6.5KG，之后的11个月。。。每周运动3-4次，每次从下面四种中选一种
1. 拳击，一个半小时
2. 跑步，一小时，约10公里
3. 跳绳，6组，5分钟一组，间隔15秒，每组700
4. 踢球，周末和基友踢着玩，大约一个半小时
再控制一下饮食，就瘦下来了
2月目标是，过年不要胖回去。。。
然后3月目标是，再瘦6.5KG
接下去能保持就很好。[泡妞泡面 (2-2 15:28, Long long ago)]
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(引用 明日天使:这个频率不错了基本一周有3次了吧？ 加油)其实只是下半个月运动的比较多,前半个月就两次热瑜伽加一次徒步所以说二月要努力啊,但春节要回家,后面十天又运动不了了[janebuma (2-2 15:29, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]69楼
(引用 泡妞泡面:一月减肥6.5KG，之后的11个月。。。每周运动3-4次，每次从下面四种中选一种 1. 拳击，一个半小时 2. 跑步，一小时，约10公里 3. 跳绳，6...)一个月6.5kg会不会太多?好吧,其实我很羡慕...[janebuma (2-2 15:34, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]70楼
(引用 泡妞泡面:一月减肥6.5KG，之后的11个月。。。每周运动3-4次，每次从下面四种中选一种 1. 拳击，一个半小时 2. 跑步，一小时，约10公里 3. 跳绳，6...)你好猛阿3月要求不用那么高，我觉得一个月2-3公斤比较理想[明日天使 (2-2 15:51, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]71楼
(引用 明日天使:你好猛阿3月要求不用那么高，我觉得一个月2-3公斤比较理想)剧烈运动下还重了2kg的飘过只能说我吃的太任性了 [本文发送自华新手机Wap版] [信长 (2-2 15:53, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]72楼
(引用 信长:剧烈运动下还重了2kg的飘过只能说我吃的太任性了)我的3kg减了半年了,体重还是稳稳的不动xmlzj[janebuma (2-2 16:01, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]73楼
大家太强了。。。含泪飘过，脚印都不好意思留了。。[奥迪A6 (2-2 16:01, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]74楼
(引用 信长:剧烈运动下还重了2kg的飘过只能说我吃的太任性了)我去年4月到9月减了10公斤，然后就一直稳定到现在了我觉得还可以继续保持下去[明日天使 (2-2 16:06, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]75楼
(引用 明日天使:我去年4月到9月减了10公斤，然后就一直稳定到现在了我觉得还可以继续保持下去)男朋友也说跑步要到一个阶段才会掉重量我size是小下去了 但是肌肉也是飞速长大变重
有的时候默默的摸着大腿记得前两天这还是一坨肥肉的 现在已经硬梆梆的了
坚持！
[信长 (2-2 16:09, Long long ago)]
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(引用 信长:男朋友也说跑步要到一个阶段才会掉重量我size是小下去了 但是肌肉也是飞速长大变重
有的时候默默的摸着大腿记得前两天这还是一坨肥肉的 ...)size最重要啊！体重稍微监控一下就好
另外，跑步的话一定要拉伸，切记切记！[明日天使 (2-2 16:18, Long long ago)]
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我就希望不要再崴脚了刚开始跑步不到半年崴了两次脚。。一旦崴脚什么都做不成，士气低落身残志也残。。[大白兔奶糖糖 (2-2 16:37, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]78楼
一月跑步14次，70公里。游泳8次，8公里。[乌拉草 (2-2 22:22, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]79楼
(引用 janebuma:我的3kg减了半年了,体重还是稳稳的不动xmlzj)我也是从去年7月开始，体重就没变过了[小鲨鱼51 (2-3 10:48, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]80楼