说说你2015年的健身目标吧，兼每月里程汇报集合
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作者：赶超美日 (等级：5 - 略有小成，发帖：2267) 发表：2015-03-01 18:55:17　 81楼
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在 赶超美日 的大作中提到：
一月打卡, 90公里.
二月打卡，65公里。
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作者：明日天使 (等级：11 - 出神入化，发帖：25844) 发表：2015-03-02 11:42:53　 82楼
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==2月打卡，跑步 77.2 公里==
过年松懈了几天，不过也算达到了每个月80公里的目标，因为一月跑的多。

这个月继续努力吧
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作者：marsee (等级：3 - 略知一二，发帖：87) 发表：2015-03-03 09:49:53　 83楼
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二月打卡

前半个月保持了了一周三次的运动量，后半个月就不说了…

希望三月份可以继续坚持～

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作者：信长 (等级：6 - 驾轻就熟，发帖：3718) 发表：2015-03-03 10:00:45　 84楼
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在 信长 的大作中提到：
加入2）再加骑车2000km 和游泳100km 楼主用什么app? 求加
二月打卡
相当悲剧的养病两周 －》在冬天跑半马的下场

47km run 5km swim 40km bike
最后一周在东海岸还摔了很结实的一跤
但是还是搞定了本月半马 :D 走的东海岸加滨海湾那条路线 美爆了

三月补回来！
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作者：泡妞泡面 (等级：4 - 马马虎虎，发帖：1348) 发表：2015-03-03 10:24:46　 85楼
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在 泡妞泡面 的大作中提到：
一月减肥6.5KG，之后的11个月。。。每周运动3-4次，每次从下面四种中选一种 1. 拳击，一个半小时 2. 跑步，一小时，约10公里 3. 跳绳，6组，5分钟一组，间隔15秒，每组700 4. 踢球，周末和基友踢着玩，大约一个半小时 再控制一下饮食，就瘦下来了 2月目标是，过年不要胖回去。。。 然后3月目标是，再瘦6.5KG 接下去能保持就很好。
二月打卡。。。

运动基本木有了，用体重说事儿吧

前半个月坚持的还可以，体重减了8kg

从过年那周开始，失控了，反弹3kg

好吧，3月的目标是在现在的基础上减6kg

这样的话，我算算，就比刚开始减11kg，基本就可以保持了。

3月又不能松懈阿
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作者：乌拉草 (等级：2 - 初出茅庐，发帖：463) 发表：2015-03-03 22:34:45　 86楼
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在 乌拉草 的大作中提到：
一月跑步14次，70公里。游泳8次，8公里。
二月跑步4次，20公里。游泳2次，2公里
过年回家好好休息了一下，接着减膘！
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作者：janebuma (等级：2 - 初出茅庐，发帖：300) 发表：2015-03-23 11:46:08　 87楼
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3月应该可以到60公里
2月就运动了前半个月,30公里,这个月应该可以到60公里,只是我不全是跑,有些是快走.

觉得最近有点上瘾了,不出去跑或走就难受
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作者：littleV5 (等级：2 - 初出茅庐，发帖：122) 发表：2015-03-24 00:01:25　 88楼
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在 明日天使 的大作中提到：
我不会脑袋下去游泳，只会抬头游泳不知道这样算不算会游泳。。。
算！！！
我也只会这样！
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作者：littleV5 (等级：2 - 初出茅庐，发帖：122) 发表：2015-03-24 00:05:30　 89楼
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在 mmaaoo 的大作中提到：
2015 健身目标1. 增肌5 kg（不知道是不是太高了） 2. 体脂比降到15%以下（现在17%） 3. 争取50分钟跑进10km (现在1小时9.7km)
一看童鞋这指标就造是男的！
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作者：littleV5 (等级：2 - 初出茅庐，发帖：122) 发表：2015-03-24 00:13:11　 90楼
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梦想增肌减脂
bmi 18所以不减脂不过妈蛋现在一上华新就想到bmI有木有！

每周2次gym每次1.5小时纯无氧器械加拉伸

每周无氧游泳1-2次

希望自己可以多吃点肉好让我长点肌肉啊啊啊吧吧！！
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作者：明日天使 (等级：11 - 出神入化，发帖：25844) 发表：2015-04-01 08:42:11　 91楼
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=========3月打卡集合，建议大家跟这楼哦，树形看方便===============
嘿嘿
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作者：明日天使 (等级：11 - 出神入化，发帖：25844) 发表：2015-04-01 08:44:20　 92楼
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在 明日天使 的大作中提到：
=========3月打卡集合，建议大家跟这楼哦，树形看方便===============嘿嘿
=我的，3月跑了96.5公里=
还是一周3-4次的频率，一般6-7公里以上

在朋友的鼓励下，打算报名sundown了
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作者：亿声叹息 (等级：2 - 初出茅庐，发帖：19) 发表：2015-04-01 08:59:47　 93楼
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每周踢球
每个月环岛一次。
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作者：信长 (等级：6 - 驾轻就熟，发帖：3718) 发表：2015-04-01 13:53:32　 94楼
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在 明日天使 的大作中提到：
=========3月打卡集合，建议大家跟这楼哦，树形看方便===============嘿嘿
季度打卡
本季度228km 没有跑完250KM
累爱

已经报名sundown 半马 与楼主共勉
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作者：明日天使 (等级：11 - 出神入化，发帖：25844) 发表：2015-04-01 14:06:09　 95楼
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在 信长 的大作中提到：
季度打卡本季度228km 没有跑完250KM 累爱 已经报名sundown 半马 与楼主共勉
赞！
我也报了半马，早上报好了
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作者：赶超美日 (等级：5 - 略有小成，发帖：2267) 发表：2015-04-01 14:47:41　 96楼
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67 km
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作者：YoTeAmo (等级：3 - 略知一二，发帖：1168) 发表：2015-04-02 09:59:28　 97楼
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在 明日天使 的大作中提到：
=========3月打卡集合，建议大家跟这楼哦，树形看方便===============嘿嘿
三月跑10次，共计81公里。重量练习9次。
四月目标一周跑三次，跑量破百*(^o^)/*
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作者：janebuma (等级：2 - 初出茅庐，发帖：300) 发表：2015-04-02 12:00:19　 98楼
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3月打卡
3月跑了12次,共56公里
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作者：janebuma (等级：2 - 初出茅庐，发帖：300) 发表：2015-04-02 13:35:47　 99楼
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在 janebuma 的大作中提到：
3月打卡3月跑了12次,共56公里
还有
4个小时的热瑜伽和一次徒步.
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作者：hasegawa (等级：4 - 马马虎虎，发帖：2267) 发表：2015-04-02 14:53:29　 100楼
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在 明日天使 的大作中提到：
=========3月打卡集合，建议大家跟这楼哦，树形看方便===============嘿嘿
三月打卡
28号才开始运动。。。汗， 目标是减脂增肌， 结果练了几天体脂反而增了1%， 虽然肌肉增更多 （3%）， 好奇既然体脂肌肉含量都上升了那什么降低了。。。QAQ
跑步4次， 15公里，重量训练2次，4月目标每周跑4次，一周2次gym，体脂减 3% > <
求正确减脂增肌的方法 TAT
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