一月减肥6.5KG，之后的11个月。。。每周运动3-4次，每次从下面四种中选一种 1. 拳击，一个半小时 2. 跑步，一小时，约10公里 3. 跳绳，6组，5分钟一组，间隔15秒，每组700 4. 踢球，周末和基友踢着玩，大约一个半小时 再控制一下饮食，就瘦下来了 2月目标是，过年不要胖回去。。。 然后3月目标是，再瘦6.5KG 接下去能保持就很好。