28号才开始运动。。。汗， 目标是减脂增肌， 结果练了几天体脂反而增了1%， 虽然肌肉增更多 （3%）， 好奇既然体脂肌肉含量都上升了那什么降低了。。。QAQ
跑步4次， 15公里，重量训练2次，4月目标每周跑4次，一周2次gym，体脂减 3% > <
求正确减脂增肌的方法 TAT