(引用 赶超美日:一月打卡, 90公里.)二月打卡，65公里。[赶超美日 (3-1 18:55, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]81楼
==2月打卡，跑步 77.2 公里==过年松懈了几天，不过也算达到了每个月80公里的目标，因为一月跑的多。
这个月继续努力吧[明日天使 (3-2 11:42, Long long ago)]
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二月打卡前半个月保持了了一周三次的运动量，后半个月就不说了…
希望三月份可以继续坚持～
[marsee (3-3 9:49, Long long ago)]
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(引用 信长:加入2）再加骑车2000km
和游泳100km
楼主用什么app? 求加)二月打卡相当悲剧的养病两周 －》在冬天跑半马的下场
47km run 5km swim 40km bike
最后一周在东海岸还摔了很结实的一跤
但是还是搞定了本月半马 :D 走的东海岸加滨海湾那条路线 美爆了
三月补回来！[信长 (3-3 10:00, Long long ago)]
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(引用 泡妞泡面:一月减肥6.5KG，之后的11个月。。。每周运动3-4次，每次从下面四种中选一种
1. 拳击，一个半小时
2. 跑步，一小时，约10公里
3. 跳绳，6...)二月打卡。。。
运动基本木有了，用体重说事儿吧
前半个月坚持的还可以，体重减了8kg
从过年那周开始，失控了，反弹3kg
好吧，3月的目标是在现在的基础上减6kg
这样的话，我算算，就比刚开始减11kg，基本就可以保持了。
3月又不能松懈阿[泡妞泡面 (3-3 10:24, Long long ago)]
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(引用 乌拉草:一月跑步14次，70公里。游泳8次，8公里。)二月跑步4次，20公里。游泳2次，2公里过年回家好好休息了一下，接着减膘！[乌拉草 (3-3 22:34, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]86楼
3月应该可以到60公里2月就运动了前半个月,30公里,这个月应该可以到60公里,只是我不全是跑,有些是快走.
觉得最近有点上瘾了,不出去跑或走就难受[janebuma (3-23 11:46, Long long ago)]
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(引用 明日天使:我不会脑袋下去游泳，只会抬头游泳不知道这样算不算会游泳。。。)算！！！我也只会这样！ [本文发送自华新iOS APP] [littleV5 (3-24 0:01, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]88楼
(引用 mmaaoo:2015 健身目标1. 增肌5 kg（不知道是不是太高了） 2. 体脂比降到15%以下（现在17%） 3. 争取50分钟跑进10km (现在1小时9.7km))一看童鞋这指标就造是男的！ [本文发送自华新iOS APP] [littleV5 (3-24 0:05, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]89楼
梦想增肌减脂bmi 18所以不减脂不过妈蛋现在一上华新就想到bmI有木有！
每周2次gym每次1.5小时纯无氧器械加拉伸
每周无氧游泳1-2次
希望自己可以多吃点肉好让我长点肌肉啊啊啊吧吧！！
[本文发送自华新iOS APP]
[littleV5 (3-24 0:13, Long long ago)]
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=========3月打卡集合，建议大家跟这楼哦，树形看方便===============嘿嘿[明日天使 (4-1 8:42, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]91楼
(引用 明日天使:=========3月打卡集合，建议大家跟这楼哦，树形看方便===============嘿嘿)=我的，3月跑了96.5公里=还是一周3-4次的频率，一般6-7公里以上
在朋友的鼓励下，打算报名sundown了[明日天使 (4-1 8:44, Long long ago)]
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每周踢球每个月环岛一次。 [本文发送自华新iOS APP] [亿声叹息 (4-1 8:59, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]93楼
(引用 明日天使:=========3月打卡集合，建议大家跟这楼哦，树形看方便===============嘿嘿)季度打卡本季度228km 没有跑完250KM
累爱
已经报名sundown 半马 与楼主共勉[信长 (4-1 13:53, Long long ago)]
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(引用 信长:季度打卡本季度228km 没有跑完250KM 累爱 已经报名sundown 半马 与楼主共勉)赞！我也报了半马，早上报好了[明日天使 (4-1 14:06, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]95楼
(引用 明日天使:=========3月打卡集合，建议大家跟这楼哦，树形看方便===============嘿嘿)67 km[赶超美日 (4-1 14:47, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]96楼
(引用 明日天使:=========3月打卡集合，建议大家跟这楼哦，树形看方便===============嘿嘿)三月跑10次，共计81公里。重量练习9次。四月目标一周跑三次，跑量破百*(^o^)/* [本文发送自华新iOS APP] [YoTeAmo (4-2 9:59, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]97楼
(引用 明日天使:=========3月打卡集合，建议大家跟这楼哦，树形看方便===============嘿嘿)3月打卡3月跑了12次,共56公里[janebuma (4-2 12:00, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]98楼
(引用 janebuma:3月打卡3月跑了12次,共56公里)还有4个小时的热瑜伽和一次徒步.[janebuma (4-2 13:35, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]99楼
(引用 明日天使:=========3月打卡集合，建议大家跟这楼哦，树形看方便===============嘿嘿)三月打卡28号才开始运动。。。汗， 目标是减脂增肌， 结果练了几天体脂反而增了1%， 虽然肌肉增更多 （3%）， 好奇既然体脂肌肉含量都上升了那什么降低了。。。QAQ
跑步4次， 15公里，重量训练2次，4月目标每周跑4次，一周2次gym，体脂减 3% > <
求正确减脂增肌的方法 TAT[hasegawa (4-2 14:53, Long long ago)]
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