佩服佩服！我大概是14年初开始跑步的，然而我现在十公里跑的都吃力，和楼主一比简直惭愧。
求楼主分享一下自己的训练过程经历怎么坚持啥的，目标是明年夏天跟老爹一起跑半马，不想让父上大人失望＿|￣|○
很简单，就是跟一个训练计划
我装了run keeper，里面有10k, 半马，全马的各种训练计划
你现在可以先跟一个10k的，然后半马前4个月开始跟一个半马的计划。跟着计划跑就好了
不要怕跑得慢，完成就好
你现在可以先跟一个10k的，然后半马前4个月开始跟一个半马的计划。跟着计划跑就好了
不要怕跑得慢，完成就好
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