要注意膝盖呢我有个坡人前老板每天跑步45分钟，坚持了三十几年，但是50岁以后膝盖就不行了去动了手术。 跑步要结合一些力量训练，吃点补膝盖的营养品，最好戴上专为跑步设计的运动护膝。 我以前有一阵跳踏板操，也是膝盖压力山大，后来不得不放弃。现在每天两小时健身，有氧做自由搏击，不伤膝盖的，力量就举铁，深蹲戴护膝。我感觉经常运动的人或多或少都会有点运动损伤，需要尽量小心点，保护好自己。 运动降胆固醇很有效，我也是胆固醇奇高的家族遗传，医生有一次说要吃药来降，但是自从规律运动后，胆固醇指标就正常了。另外就是可以喝点普洱茶熟茶，每餐后15分钟一杯，非常有效的。