大学毕业后３４年没有跑步。去年开始在跑步机上跑步。先从每次半小时开始，逐步增加时间和距离。今年２月份开始每周跑一次，每次１０公里。跑步速度也逐步提高。１０公里跑所需时间从刚开始的７３分钟逐步缩短，最快一次跑了６１分钟。平时大约在６４至６５分钟左右。最近查了一下，过去两年超标的胆固醇指标合格了。
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该帖荣获当日十大第10，奖励楼主1分以及1华新币，时间：2018-08-05 22:00:11。

坚持跑步的人不仅身体更健康了，也显得更年轻。

睡眠非常好。感觉奔四的身体状况非常好，应该可以秒杀很多20多岁经常熬夜打游戏的年轻人。

体重没变化的情况下腰细屁股翘了

锻炼与否，白天上班期间精神差很大

脸上的色斑越来越淡！

不过跑步太难坚持了 真的是需要太大的恒心

本来脑袋里乱哄哄的，跑跑步就感觉清醒了

在坡县跑步，无论室内室外，有空调没空调，白天还是早晚，都是一件需要毅力的事。
据医学科学说，锻炼只能增加好的胆固醇的比例，坏的胆固醇需要靠药物或者改变食物结构来控制，并不会因为锻炼而改变
不知是不是真的

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是》而已
一倍是多少？80？
soso

我的好的胆固醇很高，差的也很高，好坏比正常，不用吃药。

三四年没跑还是三十四年

至今已35年

有了hoka的鞋 我扁平足 每天跑五公里 走五公里

就是太费鞋 几个月就破了

是因为好胆固醇高 好坏加到一起超过了desirable的范围

不过医生说不要紧

我做不到。

影响后者更多的是饮食习惯。