楼主啊 我要跟你握个手看了第一句和第三句,差点觉得是我自己。。。体重一毛一样啊,家族史也一毛一样啊。。。。
不过我没请私教,因为理论知识我还是很扎实的,没生娃以前也是健身房常客,说起来California Fitness倒闭还折了我一张终身卡,不过想想当初只付了4千多用了十多年也就算了。
像我们这种喝凉水都会胖的,一周一次健身房是不够的。
我现在是一周5天,每天1小时有氧搏击+1小时举铁,偶尔再窜去Zumba或者Body Balance混一下。体重已经减到57kg,接近生娃以前的体重(再减也不太可能,因为肌肉分量摆在那里),衣服尺码减了两号。之前的颈椎问题、血压问题、上楼梯喘气问题,统统没有了。所以,楼主你也可以的,加大健身的频率,延长运动时间,有氧必须做到30分钟以上才减脂。还有注意膝盖哈,带好护膝。
太棒了哈哈哈
我一周3-4次健身房,
2-3次跟队友一起爬楼
有一天是彻底不动的。
给肌肉一点休息。。。。
2-3次跟队友一起爬楼
有一天是彻底不动的。
给肌肉一点休息。。。。