真的是每天举铁一小时呢不过周末带娃就没有，我去健身房像上班一样，早上10点到，待4小时包括休息换衣服冲凉，然后2点下班。 女的练肉也可以，就是要花很多时间做拉伸，比如练1小时+拉伸1个小时，我看见的肌肉线条美丽但不夸张的，都是把拉伸做足的。几位瑜伽老师体态均衡，但肌肉力量一点也不比私教差，我觉得练成这样就很好。 那种大块的很夸张的肌肉，需要补充蛋白粉、肌酸、氮泵这种运动辅助剂，加上高蛋白饮食，亚洲人的基因不容易练呢。 我跟你一样想法，健身一半为了健康，一半为了能继续吃好吃的，哈哈。不是肆无忌惮地乱吃，而是至少能尝几口，偶尔吃顿过分的也没啥后果。我以前每天看着队友胡吃海喝还是所有指标正常，而我没怎么吃却各种超标，那种恨啊、只有吃货才懂。可是队友嘲笑我说他卧推120公斤以上，我做到30再分我两口吃吃。。。