男同胞路过来支持一下首先,我觉得楼主这个策略-加大运动量,正常饮食,稍微注意减少垃圾食品,这策略是可行的。俺自己多年来也基本这策略,俺基本能控制自己的体重在自己想要的范围
缺点是楼主现在每天投入的时间太多了,4小时,简直是全职工作的节奏。我觉得,要提高效率,5-10分钟热身,进入流汗状态,之后持续流汗半小时,再拉伸5-10分钟。算下来40-50分钟的时间就够了
咦
哪里看出每天4个小时?
我都是一周3-4次,一次最多1个半小时。
不过最近会控制在一个小时内了
我都是一周3-4次,一次最多1个半小时。
不过最近会控制在一个小时内了
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