楼主真实一个非常好的role model哈哈哈，你要是开私教课，我绝对报名。。。
坚持练成你这样，并不是意见容易得事情，
对自律要求很高啊，而且，还要不断学习，不断修正。。。
楼主你快开课吧。。。哈哈哈哈
以前运动我也是受伤，治了几年。。没有效果，于是放飞自我。。。养出一身肥膘。。。
肥膘也就罢了。。。关键是全身几个地方不痛的。。。
要不是去年为了拼个老二，全面健身，还真是体会不到健身的好处。。半年时间，就练成了一个灵活的胖子，可喜可贺的之前痛的一点都不痛了。
然而我这么明晃晃的例子摆在队友面前，他就是不上路。。。。。他是完全不认同，只有练肌肉才能避免受伤。。。
我队友也是40的叔叔了，他体脂是非常低，但是肌肉能力弱到爆，而且是越来越弱。。。
联想到混建国一代义工时候遇到的那些老人家，join pain,跟三个好朋友一样，几乎人人都有。。。
我也有遇到70多岁还去健身房举铁的大爷，那个精神面貌，真不是一般的赞。。。
健身，绝对是终身运动，肌肉如果长时间不练，运动能力就会减弱，并且再次感觉疼痛，我孕前期不适应，停了两个月，加上老大恢复期没有重视肌肉能力恢复，各种屁股痛腰痛，折磨得好难受。。大多数人都觉得是麻醉后遗症，我觉得麻醉真的冤啊。。。目� (more...)
感谢女神居然花时间回了这么一大篇，叔我实在感动。
对于加强力量才能避免受伤，我 08 年手腕受伤的时候也是一点儿概念也没有，所以那时候伤情一直恶性循环，悲剧得很。
有了这么多次受伤/康复的经历，加上自己教练证学习的过程，现在对于这个理论，就好像是只有吃饭才能避免挨饿一样，是个完全不需要怀疑的理念了。尊夫完全不认同的话，那医院里的物理治疗师，运动队里的康复师到底是干什么的？而且现在国内跑马的人越来越多，去随便一个跑友论坛（比如“跑步圣经”）随便一搜都可以搜出相关知识。
对于女性来说，30 岁之后的规律力量训练尤其重要，因为老龄女性的骨质疏松发病率是男性的 4 倍，而力量训练则是延缓骨质疏松的最有效解决方式。之前的帖子就说过，如果补钙能有效解决骨质疏松，谁还买不起钙片儿呢？
之前别的帖子就看出层主对于运动也是非常懂行而且自律的，在女生中的确不多，令人佩服。
最后，叔有开私教课程，方式略不一样，不用配套，带着练的朋友任何时候觉得可以自己练不用我带了，就随时停课。
有了这么多次受伤/康复的经历，加上自己教练证学习的过程，现在对于这个理论，就好像是只有吃饭才能避免挨饿一样，是个完全不需要怀疑的理念了。尊夫完全不认同的话，那医院里的物理治疗师，运动队里的康复师到底是干什么的？而且现在国内跑马的人越来越多，去随便一个跑友论坛（比如“跑步圣经”）随便一搜都可以搜出相关知识。
对于女性来说，30 岁之后的规律力量训练尤其重要，因为老龄女性的骨质疏松发病率是男性的 4 倍，而力量训练则是延缓骨质疏松的最有效解决方式。之前的帖子就说过，如果补钙能有效解决骨质疏松，谁还买不起钙片儿呢？
之前别的帖子就看出层主对于运动也是非常懂行而且自律的，在女生中的确不多，令人佩服。
最后，叔有开私教课程，方式略不一样，不用配套，带着练的朋友任何时候觉得可以自己练不用我带了，就随时停课。
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