静力训练，学名叫“等长收缩”（Isometric Contraction），指肌肉收缩发力，但长度保持不变的方式。比如吊环运动员各种静态平衡姿势，就是等长收缩的典型例子。
在康复训练中，等长收缩往往可以在不加重关节压力和摩擦力的同时让目标肌肉疲累，达到刺激肌肉（后期生长）的目的，比较适合关节受伤情况下的肌力训练。
静蹲几组后，还是需要去拉伸股四头肌，让肌肉放松。