问：每天工作十小时以上的人身体是怎样的
答主：简安

虽然答主没有孩子，我觉得他们少刷手机，减少做饭的准备时间，还有中午尽量利用时间，保持运动习惯很值得借鉴

谢邀。

我来传递一点正能量吧——每天工作十个小时以上并不是一定就没救了，时间想挤还是有的。

我每天早晨八点到办公室，晚上六点多七点下班，我老公一般也是差不多时间，但周一周二都在八点以后下班。我们中午很少出去吃饭，基本都是带饭在电脑前面吃，因为下午常常有会议需要准备。在此基础上，我们仍然坚持一周锻炼五天（周三周四每天半小时，周末每天一小时），以及我老公工作日每天早起晨跑，我自己每天睡前练30分钟瑜伽。

关于吃饭，我们用Meal Prep，一周做三次（周日周二周四），尤其是周日把各种原材料都洗好切好，周二周四直接动手做，也不会费时。这样工作日每天都带中饭和晚饭，尽量在十二点和五点吃，下班可以直接去健身。周末在家现做现吃或者出去解馋。其实在我们订婚之前，我老公是一个很不会照顾自己的人，他曾经一度每天靠喝咖啡过日子，早餐之后直接撑到晚上下班回家，然后随便买外卖吃，直接导致身体机能下降，体检各种超标。订婚之后我搬过来住，两个人慢慢地协调改善到今天的状态。他现在体脂13%，体检的各项指标也都正常了，幸好没有恶化到生病的状况。

在过去的一年当中，我们自己装了一套房子，自己筹备了婚礼（美国的婚礼父母很少参与，婚庆公司也不会全部包办，还是需要自己做很多决定和安排宾客），做了一些投资，出去旅行了三次，坚持一周上一次法语课，还在家里办了几个Party。能够做到这些，我个人的体会是认识到时间的性价比。比如我们有一个Part-Time Maid，就像国内的小时工，定期来家里从上到下的打扫一下，这样周末我们可以花更多的时间在一起。再比如筹备婚礼有请Planner，她可以很大程度上地节省我自己做功课的时间，我不用自己焦头烂额地花一个小时去查Emergency Kit里面需要什么，而是让她给我科普，然后我再做决定和取舍。健身方面就用私教，不仅周末带着练一个小时，工作日的锻炼内容也设计好，从而最大化健身的效果。

然后就是坚持早睡早起，我们每天十点半睡觉六点起床，周末也是如此。工作日早晨我做早饭他跑步，吃过饭之后我还能看半个小时的书，他就浏览一下新闻。通勤的时间固定在车里听Podcast，晚上回家以后尽量不躺着滑手机，顺手把一些琐碎的小事处理掉。这些习惯长此以往，慢慢地改善了我们的生活品质，每天工作十个小时本身是一件压力很大的事情，但我们可以选择不让它压垮我们的生活。

最后说一个工作十个小时以上的好处，我很少有时间乱买东西，特别是包包鞋子衣服化妆品。
哈哈。
创建于 2015-04-25

答主在美国，可能对沙拉三明治接受度高，而且少碳水不容易犯困
而且她提到早上六点起来做饭，简单便当比如炒饭啥的我觉得是可以做到早上准备好的，特别是他都是把菜提前切好的。

这是个取舍问题吧，想要抓紧时间提高效率，不能去外面吃饭，想要健康不想叫外卖，这是相对健康省时的方法

毕竟人有那么多事要做，除了提高效率，唯有放弃相对没那么重要的东西