不吃油炸食品，不喝碳酸饮料，不吃方便面减肥的时候每天游泳（一年有三分之一的时间在减肥） 每天都吃蔬菜，水果，牛奶 每天都睡>8小时 不好的是经常反复减肥，偶尔暴饮暴食，爱吃甜食，偶尔晚睡