因为有小孩也有壮年大人，所以早饭一定要丰富，营养架构要合理，首先蛋白质要够大人需要，小孩跟需要鸡蛋，牛奶， 全麦高蛋白高纤维面包， 或是少量肉类都可以，火鸡汉姆，鸡肉汉姆； 钙质：夜晚钙质流失，早上一定要补，牛奶和高钙芝士 维生素：只要是维c， 可以喝混和鲜榨果汁 碳水化和物：全麦高蛋白高纤维面包， 或是黑麦面包