健身餐今天在健身房训练了两个小时，第一个小时跟教练，第二个小时把上周学过的动作自己又认认真真地练了一遍，回家到遵嘱做健身餐，补充蛋白质、青菜和碳水。 健身餐很容易做，味道好到出乎意料，原来原汁原味的食物竟然这么好吃！！！！！！ 1，鸡腿切花刀，撒上盐和黑胡椒，腌10分钟。 2，青菜焯水，水里放盐，捞出来控水。 3，切两块全麦面包 4，鸡腿直接放平底锅，不放任何东西，直接干煎，变色后扣上盖子继续，避免油烟冒出来。 5，熟了之后把全部食物摆盘 吃得干干净净　 该帖荣获当日十大第4，奖励楼主12分以及18华新币，时间：2022-01-14 22:00:08。该帖荣获当日十大第7，奖励楼主6分以及9华新币，时间：2022-01-15 22:00:18。 (more...)

我一直想分享我的饮食习惯其实不管吃什么，如何吃，都是习惯 比如西兰花，我就是放很少的油，西兰花+胡萝卜，或者西红柿，或者蒜，加少量盐，盖着锅盖小火焖烧，几分钟就好，没有油烟，颜色红的绿的很有食欲，又非常清淡。吃的是菜本身的原味。 很多蔬菜都是差不多这么做的，几样蔬菜搭配着吃。 家常菜，怎么会吃腻呢？大鱼大肉才会腻。 常吃原汁原味的蔬菜，对那些不知道加了什么粉，什么酱料的烹制菜肴，我都不敢吃

生完要多补当年我妈天天劝我多吃，常说的一句话是“你不想吃孩子要吃！”

家里多备点肉吧家里的年轻人爱吃肉，冰箱里长期备着牛排和涮火锅的各种肉片、各种调料。 火锅肉片容易用，随时可以和蔬菜、豆腐、鸡蛋、面条等搭配着煮，想吃肉的时候从准备到开吃，也就十多分钟吧。