减肥是靠运动+饮食，今天晚上有饭局，中午要少吃，只好早餐多吃一些。　

1，煎蛋，有点老了，煎好后割一些cheese粉，加了味道也等于加了盐。

2，包菜丝水煮，加日式拌饭粉。

3，全麦面包

4，一点腰果