看起来不错锅里面不放油吗？

谢谢分享楼主继续直播

鸡腿是带皮带骨头的吗？

lz想偷懒的话可以点健身餐外卖当初朋友推荐买了两份fitthree餐盒本来想做月子餐来着，后来觉得还是更喜欢有汤水的就没继续订，不过味道很棒搭配也健康合理，每份十几块钱whole food价格也很公道了～ (more...)

就甘棒鸡的鸡腿，放点盐，清蒸一下就很好吃以前对白切鸡，白灼虾不屑一顾的，现在觉得好好吃

楼主不妨坚持一个月再回来跟大家分享一下原汁原味健身餐 ：）

鸡腿煎得真漂亮！常常水烫菠菜，西兰花。

健身餐今天在健身房训练了两个小时，第一个小时跟教练，第二个小时把上周学过的动作自己又认认真真地练了一遍，回家到遵嘱做健身餐，补充蛋白质、青菜和碳水。 健身餐很容易做，味道好到出乎意料，原来原汁原味的食物竟然这么好吃！！！！！！ 1，鸡腿切花刀，撒上盐和黑胡椒，腌10分钟。 2，青菜焯水，水里放盐，捞出来控水。 3，切两块全麦面包 4，鸡腿直接放平底锅，不放任何东西，直接干煎，变色后扣上盖子继续，避免油烟冒出来。 5，熟了之后把全部食物摆盘 吃得干干净净　 该帖荣获当日十大第4，奖励楼主12分以及18华新币，时间：2022-01-14 22:00:08。该帖荣获当日十大第7，奖励楼主6分以及9华新币，时间：2022-01-15 22:00:18。 (more...)

来支持楼主直播其实运动加饮食调整是完美结合 楼主加油

看起来还行感觉缺少一点碳水

减肥也要吃碳水的控制总热量就行了，碳水太少会生酮

可以别顿顿雪花西冷就行，因为雪花脂肪多，西冷还有一个脂肪边

要减肥还吃什么雪花，放弃吧按我教练的说，运动前碳水，运动后蛋白质蔬菜

这健身餐看起来还挺有食欲的。

天天健身餐，我是真的坚持不住啊。

鼓励提倡健康餐呵呵

不错不错，加油之前我吃鸡胸肉，水煮西兰花吃到想吐

不错不错，加油之前我吃鸡胸肉，水煮西兰花吃到想吐

我一直想分享我的饮食习惯其实不管吃什么，如何吃，都是习惯 比如西兰花，我就是放很少的油，西兰花+胡萝卜，或者西红柿，或者蒜，加少量盐，盖着锅盖小火焖烧，几分钟就好，没有油烟，颜色红的绿的很有食欲，又非常清淡。吃的是菜本身的原味。 很多蔬菜都是差不多这么做的，几样蔬菜搭配着吃。 家常菜，怎么会吃腻呢？大鱼大肉才会腻。 常吃原汁原味的蔬菜，对那些不知道加了什么粉，什么酱料的烹制菜肴，我都不敢吃