看起来还行感觉缺少一点碳水[MichaelKirin (1-14 14:33, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]21楼
(引用 MichaelKirin:看起来还行感觉缺少一点碳水)碳水还要加多少？目标是减肥，再加碳水的话可以吗？[Haishan (1-14 14:39, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]22楼
(引用 Haishan:碳水还要加多少？目标是减肥，再加碳水的话可以吗？)减肥也要吃碳水的控制总热量就行了，碳水太少会生酮[MichaelKirin (1-14 14:51, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]23楼
(引用 MichaelKirin:减肥也要吃碳水的控制总热量就行了，碳水太少会生酮)好的！刚开始摸索，谢谢！
另外，雪花西冷牛排可以吗？[Haishan (1-14 14:53, Long ago)]
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(引用 Haishan:好的！刚开始摸索，谢谢！ 另外，雪花西冷牛排可以吗？)可以别顿顿雪花西冷就行，因为雪花脂肪多，西冷还有一个脂肪边[MichaelKirin (1-14 15:02, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]25楼
(引用 MichaelKirin:可以别顿顿雪花西冷就行，因为雪花脂肪多，西冷还有一个脂肪边)明白了只在训练后吃雪花
平时买Ribeye[Haishan (1-14 15:13, Long ago)]
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(引用 Haishan:明白了只在训练后吃雪花 平时买Ribeye)要减肥还吃什么雪花，放弃吧按我教练的说，运动前碳水，运动后蛋白质蔬菜 [乔巴巴 (1-14 16:07, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]27楼
(引用 乔巴巴:要减肥还吃什么雪花，放弃吧按我教练的说，运动前碳水，运动后蛋白质蔬菜 )存货有点多干掉这批就不买了
我少吃一点，让家里人多吃，好像也不大对。[Haishan (1-14 16:48, Long ago)]
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这健身餐看起来还挺有食欲的。[慧慧妈妈两个宝 (1-14 17:03, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]29楼
天天健身餐，我是真的坚持不住啊。[Daisycoco (1-14 17:27, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]30楼
(引用 慧慧妈妈两个宝:这健身餐看起来还挺有食欲的。)还在摸索尽量少油少盐[Haishan (1-14 17:42, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]31楼
(引用 Daisycoco:天天健身餐，我是真的坚持不住啊。)我也是啊好多东西不能吃了
先从健身当天的食物开始改[Haishan (1-14 17:43, Long ago)]
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鼓励提倡健康餐呵呵[青锋明 (1-14 18:57, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]33楼
不错不错，加油之前我吃鸡胸肉，水煮西兰花吃到想吐[芳子 (1-14 19:22, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]34楼
(引用 青锋明:鼓励提倡健康餐呵呵)谢谢！目前的计划是训练后准备健身餐，吃之前拍照，上传，激励自己坚持，也吸取大家的建议。[Haishan (1-14 22:51, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]35楼
(引用 芳子:不错不错，加油之前我吃鸡胸肉，水煮西兰花吃到想吐)佩服我试过，比较像忆苦思甜。[Haishan (1-14 22:52, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]36楼
(引用 芳子:不错不错，加油之前我吃鸡胸肉，水煮西兰花吃到想吐)吃了之后效果明显吗？
如果长期这么吃，生活少了很多乐趣啊！[Haishan (1-14 22:52, Long ago)]
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(引用 Haishan:吃了之后效果明显吗？
如果长期这么吃，生活少了很多乐趣啊！)我一直想分享我的饮食习惯其实不管吃什么，如何吃，都是习惯
比如西兰花，我就是放很少的油，西兰花+胡萝卜，或者西红柿，或者蒜，加少量盐，盖着锅盖小火焖烧，几分钟就好，没有油烟，颜色红的绿的很有食欲，又非常清淡。吃的是菜本身的原味。
很多蔬菜都是差不多这么做的，几样蔬菜搭配着吃。
家常菜，怎么会吃腻呢？大鱼大肉才会腻。
常吃原汁原味的蔬菜，对那些不知道加了什么粉，什么酱料的烹制菜肴，我都不敢吃
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[春天华尔兹 (1-14 23:22, Long ago)]
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(引用 春天华尔兹:我一直想分享我的饮食习惯其实不管吃什么，如何吃，都是习惯
比如西兰花，我就是放很少的油，西兰花+胡萝卜，或者西红柿，或者蒜，加少量...)向你学习你我站在一起，就是典型的一个吃菜的，一个吃肉的，哈哈哈哈！
[Haishan (1-14 23:26, Long ago)]
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(引用 春天华尔兹:我一直想分享我的饮食习惯其实不管吃什么，如何吃，都是习惯 比如西兰花，我就是放很少的油，西兰花+胡萝卜，或者西红柿，或者蒜，加少量...)今晚在莆田点了菜，没敢拍照，肯定不合格。[Haishan (1-14 23:27, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]40楼