饮食习惯的调整是综合的，不是简单吃点粗粮就搞定的楼主姐姐似乎每周吃很多餐馆。44 楼说的对，每天吃餐馆，对减肥减脂来说就挺难了。 天天吃餐馆，偶尔一顿健身餐，和天天健身餐，偶尔一顿餐馆的效果很定差很远啦。 除非天天吃的餐馆就提供健身餐而且量也能控制。周围同事里天天外面吃的，我就没看见一个没肚子的。