还有一个小问题：如何减少内脏脂肪？
我一直在摸索各种饮食和锻炼方式，
争取把内脏脂肪减少一些，
但是每次都是减的不是想减的地方。
不管是运动还是饮食，
靶向操作都很难。
没有局部减脂，只有制造热量差才能全身减脂。
皮下脂肪和内脏脂肪一样。戒酒断糖，大量的较高心率有氧。徒步没用，只会让皮质醇升高。
减肥的基础就是饿，每顿吃个七八分饱，配合运动维持较高的基代，持续分解身体储能。
建议每周至少两到三次40到60分钟有氧
减肥的基础就是饿，每顿吃个七八分饱，配合运动维持较高的基代，持续分解身体储能。
建议每周至少两到三次40到60分钟有氧
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