没有局部减脂，只有制造热量差才能全身减脂。皮下脂肪和内脏脂肪一样。戒酒断糖，大量的较高心率有氧。徒步没用，只会让皮质醇升高。
减肥的基础就是饿，每顿吃个七八分饱，配合运动维持较高的基代，持续分解身体储能。
建议每周至少两到三次40到60分钟有氧
收到，多谢。
早已不知酒为何物。
最近开始更彻底的减糖：去掉糙米和大多水果，
只剩下不环保（因为费水）的牛油果
每天有早上有锻炼45分钟（快走），
不过今天开始跑，
蔬菜三文鱼鸡胸，都是芭莎的新鲜食材，
争取早日实现百米重回13秒。
最近开始更彻底的减糖：去掉糙米和大多水果，
只剩下不环保（因为费水）的牛油果
每天有早上有锻炼45分钟（快走），
不过今天开始跑，
蔬菜三文鱼鸡胸，都是芭莎的新鲜食材，
争取早日实现百米重回13秒。
[本文发送自华新手机Wap版]
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