多喝汤多喝水，别给自己太大压力觉得荤食暂时还是别吃太多，油脂摄入多了貌似有反效果，可以吃高蛋白低脂的荤食，比如鱼虾。但是流质食物摄取不能少。等产奶通畅了再补充荤食。平时可以多按摩热敷，可以帮助乳腺通畅。 我开始跟你差不多，那时候宝宝回去住院照灯我两天挤了60毫升就觉得自己非常了不起了。。。要坚持不懈的努力，坚定不移的相信自己会产奶。。。宝宝快两个月时候我回去上班，一天能产180毫升；过两个星期不知道是不是任督二脉打通了，突飞猛进到300毫升，从此就开启了大胃王的生涯：产量上去了食量增加的更快，只要少吃一点马上就停产。 另外宝宝小时候母乳产量比较低是正常的，据说母体产奶能力是根据宝宝的食量来的，所以宝宝越大产量自然会上去。我后来就不知不觉一天七七八八加起来有接近一千毫升的产量。产量上去等断奶时候你就发愁了。我已经强迫自己饿肚子两三个星期了。。。