晚上11点-凌晨1点是最佳睡眠时间，最好保证大人小孩都在这段时间进入深度睡眠。
还是一句老话，孩子的习惯都是大人养成的，从大人开始慢慢调整，然后把孩子睡觉时间一天天往前提，12点到11点半，到11点，逐渐调整到9点左右是最佳吧。