保证尾部是通地
然后 在硬块和乳头之间 乳晕位置用食指或拇指的指关节侧面按下去 不要挤压硬块 但要按到底
到底之后用食指拇指提拉 多做几次就通了 如果不通 可以试试调整按下去的位置 乳晕一周都做一遍

这个我老公总结的 希望有用