出了月子比以前还轻了。

主要是：
饭吃得少，多吃蔬菜水果，糖分大的水果比如西瓜正常吃但减量。
基本不吃甜食，自己家里煮的甜汤几乎不放糖或者放很少的糖（我因为胃酸倒流的原因不太能吃甜的）
蛋糕饼干什么的少吃
少吃肉多吃鱼

其实孕期需要的热量并没有比平时增加很多，但是孕妈妈要注意营养全面，吃的种类要多一点。