mm你晚上休息的够吗保证休息也很重要 多喝水 不要让自己有渴的感觉 把下奶的方子都试试 不一定哪个就对你有效了 @凡人 姐姐说的榴莲对我特有效 一次两盒的吃 猪脚花生煮成糊糊对我也有效 就是太难喝了 一嘴猪油的feel