如果是的话，可以尝试傍晚运动，健身房也好游泳池也好，体力上让自己累，但睡前三小时内不运动，躺床上深呼吸几次慢慢睡，放松心情，不要想着马上见效，多坚持几天。白天多在户外走一下。试试有没有效果。还是不行的话看看靠谱的中医，补足内里的虚耗。